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분류	실제	목표
잠든 시각	?? pm	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	?? am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	??	7시간 이상 🔴🟡🟢
수면점수	??	85점 이상 🔴🟡🟢

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

⚘ 워치 안 차고 자서 수면 기록이 없다.

분류	먹은 것
아침	블루베리 요거트 (플레인요거트 + 견과믹스 1봉 + 블루베리 10알 + 블루베리원액) 밍밍표 군고구마 3개
점심	닭고기 전골+스튜 그 중간 어딘가 양배추1/4통 찜 150g 한봉 전부
저녁	사과 1개 허니두유라떼 1잔
간식	밍밍표 고구마 파운드케이크 4조각 밍밍표 단호박 파운드케이크 1조각

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⚘ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타 운동	⏰1시간 41분: ⅏ 점핑잭 : 25분·1세트 + 12분·1세트 + 10분·1세트 + 5분·1세트 ⅏ 와이드 스쿼트 +팔어깨(3kg) : 8분·2세트 ⅏ 내로우 스쿼트 + 뒤돌아 벽짚기 : 6분·2세트 ⅏ 일반 스쿼트 : 6분·2세트 ⅏ 스탠딩 크리스크로스 : 3분·2세트 + 1분·1세트
마사지건	운동전 2분

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 70%
❤️ 인간 관계	밍과 사이좋게 지내기

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⚘ 운동은 꾸준히 하는중.

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⚘ 아침밥 : (밍이 구워준) 군고구마 + 블루베리 요거트

⚘ 점심밥 : 그냥.. 손 가는대로 닭다리스튜 (다시마, 호라산밀, 표고버섯, 마늘, 단호박, 양파, 닭다리살1조각 + 닭안심살 3조각) + 밍밍표 무우지 + 밍밍표 머위나물

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⚘ 구매한지 1주일 됐는데, 귀찮아서 미루고 미루다가 드디어 사용개시. 세팅중.

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225만원짜리 노트북인데 220만원을 지원 받았다. 복지에 감사한다.