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분류	실제	목표
잠든 시각	2:38 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	7:20 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	4시간 42분	7시간 이상 🔴
수면점수	?? 점	85점 이상 🔴🟡🟢

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

분류	먹은 것
아침	사과 1개, 녹차두유라떼 1잔 매일두유 (고단백) 1팩
점심	닭고기 솥밥
저녁	사과 2개 허니두유라떼 1잔
간식	초코 휘낭시에 2개 허니두유라떼 1잔

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⚘ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타 운동	⏰ 1시간 40분: – 점핑잭 : 25분·1세트 + 12분·1세트 + 10분·1세트 + 4분·1세트 – 와이드 스쿼트 : 8분·1세트 + 7분·1세트 – 내로우 스쿼트 : 6분·2세트 – 크리스크로스 : 3분·2세트 + 2분·1세트 – 일반 스쿼트 : 6분·2세트 ※ 시간 딱 맞추는게 아니라 7분10초, 7분20초 등 몇십초 씩 더 함.
마사지건	안함.

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 80%
🎥 개인 작업	블로그 글 작성
❤️ 인간 관계	1. 엄마 안부전화
🧹 환경 정리	밤 늦게 집청소를 좀 했음. 생각 정리, 마음 정리 할 게 있어서.

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⚘ 재료 : 카무트밀 1컵, 표고버섯*, 다시마*, 건무말랭이* (*블렌더에 갈아버림), 건취나물, 건가지, 팽이버섯, 대추, 생강, 마늘, 단호박, 닭안심살, 닭다리살, 대파.. (집에 쪽파가 없었다.)

⚘ 스타우브의 꽃말 : 스타우브를 쓰려는 자, 그 무게를 건뎌라.

밤. 어떤 말을 뱉는 순간 그 말이 누군가의 마음을 할퀼 것 같았다. 버티다 못해 엄마에게 전화를 걸었다. 이유도, 망설임도 없이 손이 먼저 움직였다.

신호음이 울리는 동안 손바닥은 축축해졌고, 뚜루루 수신음 너머로 들려온 엄마의 목소리는 익숙할 만큼 평온했다. “응.” 딱 한 마디. 그 말이 채 끝나기도 전에 눈물이 쏟아졌다. 마구마구. 조용히 흐르는 것도 아니고, 소리죽여 우는 것도 아닌, 터지는 듯한 울음이었다.

그리고 엄마는 묻지 않았다. 내가 왜 우는지, 어디 아픈 건지, 무슨 일이 있었는지 하나도 묻지 않았다. ‘상냥한 모른 척’으로 나를 감쌌다. 엄마는 늘 그랬다. 감정의 진원지를 캐묻지 않고, 잠깐 피할 수 있는 바람막이처럼 곁에 서 있었다. 차가운 바닥에 앉아 통화기를 붙든 채, 나는 마음속에 웅크리고 있던 말들을 하나도 꺼내지 못한 채로, 그저 숨을 들이쉬고 울음을 토해냈다. 위로는 거창한 말로 오는 게 아니라는 걸, 엄마는 매번 아무 말 없이 증명해주었다. 울음을 삼키고 나서야 비로소 입술이 움직였다. “엄마, 사랑해.” 내가 할 수 있는 말은 그것뿐이었다.

오늘 밤은 엄마의 상냥한 모른 척이 너무 고마웠다.