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분류	실제	목표
잠든 시각	01:01 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:22 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	6시간 21분	7시간 이상 🟡
수면점수	71 점	85점 이상 🔴

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

⚘ 중간에 좀 깼다.

분류	먹은 것
아침	사과 2개, 녹차 1잔 매일두유 (고단백) 1팩 고구마 (소) 5개
점심	양배추 + 팽이버섯 찜 닭다리살 2조각 +닭안심살 3조각 데침 뼈로가는 칼슘치즈 2장 밍밍 무우 짱아찌
저녁	사과 2개 허니두유라떼 2잔
간식	밍밍 고구마 파운드케이크 2조각 밍밍 단호박 파운드케이크 3조각 바프 밀크카라멜 팝콘 스트레스 개작살나는 하루였음.

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⚘ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타 운동	1시간 41분: – 점핑잭 : 25분·1세트 + 14분·1세트 + 10분·1세트 + 3분·1세트 – 와이드 스쿼트 : 8분·2세트 – 내로우 스쿼트 : 6분·2세트 – 크리스크로스 : 3분·2세트 + 1분·1세트 – 일반 스쿼트 : 6분·2세트 ※ 시간 딱 맞추는게 아니라 7분10초, 7분20초 등 몇십초 씩 더 함.
마사지건	안함

분류	상세
✨ 관리	수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 99% 월루 업보 청산 중입니다..
❤️ 인간 관계	1. 엄마 전화 안부 2. 밍이랑 사이좋게 지내기
🧹 환경 정리	1. 수건빨래 2. 재활용 분리수거 갖다 버림 3. 화장실 물청소 + 홈스타 뿌려놓기

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⚘ 잘자고 운동 열심히.

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⚘ 재료 : 양배추1/4통, 팽이버섯 넉넉히, 닭다리살 2조각, 닭안심살 3조각, 밍밍표 무우지, 뼈로가는 칼슘치즈

⚘ 일이 너무 바빠서 고구마만 대충 구워먹음.

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⚘ 상대측이 실수로 파일을 늦게 건내줌. 심지어 데드라인은 오늘까지임. 아. 스트레스 엄청남. 그때 밍이 만들어준 단호박 파운드케이크가 떠올라 세 조각을 가져와서 먹음. 모든 스트레스가 다 풀리는 기분. 기분좋게 업무 마무리 지을 수 있었다.

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⚘ 업무 끝나고 보니 밤 10시가 다 되어감. 녹초가 되었다. 하루가 저문다. 끝. 정성스레 글 쓸 힘도 없음.

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글 쓸 힘이 없다. 손가락 끝에 힘이 안들어간다.

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팽이버섯 양배추 조합이 그렇게 맛있을 줄 몰랐고, 밍밍이 무우지 국물에 찍어먹으니 샤브샤브 먹는 느낌이었다. 스트레스 받는 오후 시간, 혀끝에서 전해져 오는 기분 좋은 맛에 감사했다.