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분류	실제	목표
잠든 시각	00:43 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	05:07 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	4시간 24분	7시간 이상 🔴
수면점수	62 점	85점 이상 🔴

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

분류	먹은 것
아침	배 1쪽 딸기 3개 사과 2개, 녹차두유라떼 1잔 매일두유 (고단백) 1팩 아몬드브리즈 (언스위트) 1팩
점심	닭고기 솥밥
저녁	고구마 3개 커피믹스 2개 찐하게 타서..
간식	파운드케이크 3조각

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⚘ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타 운동	⏰ 1시간 41분: ⅏ 점핑잭 : 25분·1세트 + 12분·1세트 + 10분·1세트 + 5분·1세트 ⅏ 와이드 스쿼트 +팔어깨(3kg) : 8분·2세트 ⅏ 내로우 스쿼트 + 뒤돌아 벽짚기 : 6분·2세트 ⅏ 스탠딩 크리스크로스 : 3분·2세트 + 2분·1세트 ⅏ 일반 스쿼트 : 6분·2세트 ※ 시간 딱 맞추는게 아니라 7분10초, 7분20초 등 몇십초 씩 더 함.
마사지건	안함

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 50% 정도
❤️ 인간 관계	1. 엄마 안부 전화
🧹 환경 정리	참회와 반성의 설거지 분리수거 버리기 음쓰 버리기 종량제 쓰레기 버리기

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⚘ 갤럭시 수면앱, 사자에서 바다사자로 동물 변경됨. 사실상 수면패턴 안 좋다고 강등 된것이다. 그럴수도 있지. 바다사자 얼마나 귀여워. 심지어 초록빛이야. 💚

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⚘ 재료 : 호라산밀 1컵,  표고버섯*, 다시마*, 건무말랭이*, 건취나물* (*블렌더에 갈아버림), 대추, 생강, 마늘, 달다리살 2조각, 닭안심살 1조각, 대파

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밤이 되기 전에, 집 안에 작은 부지런을 풀어놓았다. 저녁 시간, 여느 때처럼 흐트러진 공간을 하나씩 다독이듯 정리했다. 분리수거 쓰레기는 순식간에 불어났고, 며칠간 외면해온 종량제봉투는 마침내 입을 닫았다.

과일 껍질이 가득 담긴 음식물쓰레기 봉투는 살짝 단내가 돌았다. 그런 자잘한 것들이 방을 숨막히게 만들곤 했는데, 오늘은 내 손이 그 모든 것을 조용히 다루었다. 먼지가 쌓였던 책상 위, 물때가 맺혀 있던 세면대, 방 한쪽에 기울어 있던 우산까지. 모서리를 돌며 정돈한 것들은 곧 나 자신이었다.

방은 고요해졌고, 공기는 약간 서늘했다. 물건들이 제자리를 찾으니, 마음도 그만큼 여백을 얻었다. 그 위에 이불을 덮고 누웠다. 무언가를 끝내고 잠드는 기분은 언제나 다정하다. 오늘의 나를 잘 마무리할 수 있어서, 괜히 조금 괜찮은 사람이 된 것 같았다.