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분류	실제	목표
잠든 시각	02:10 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:10 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	5시간 00분	7시간 이상 🔴
수면점수	?? 점	85점 이상 ⚪

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

⚘ 또 워치를 안 차고 잤다. 수면기록은 없고 배터리는 가득 충전됐다.

분류	먹은 것
아침	사과 1개, 녹차 1잔 매일두유 (고단백) 2팩
점심	닭고기 전골
저녁	사과 2개 아사이볼 고구마 2개 피칸 초코머핀 길쭉한 포도 8알?
간식	고구마 3개 고구마파운드케익 2조각 허니두유라떼 아주 달달하게 2잔 믹스커피 (캬라멜 마끼아또) 2잔

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⚘ 달성 ✅ 생리전 증후군- 식욕 폭발해서 먹는 걸 멈추지 못 하는 하루.

분류	부위 + 시간
기타 운동	⏰1시간 41분: ⅏ 점핑잭 : 25분·1세트 + 12분·1세트 + 10분·1세트 + 5분·1세트 ⅏ 와이드 스쿼트 +팔어깨(3kg) : 8분·1세트 + 7분·1세트 ⅏ 내로우 스쿼트 + 뒤돌아 벽짚기 : 6분·2세트 ⅏ 스탠딩 크리스크로스 : 3분·2세트 + 2분·1세트 ⅏ 일반 스쿼트 : 6분·2세트 ※ 시간 딱 맞추는게 아니라 7분10초, 7분20초 등 몇십초 씩 더 함.
마사지건	운동전 5분 운동후 안함

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
❤️ 인간 관계	엄마 전화 안부
🧹 환경 정리	수건 빨래

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⚘ 재료 : 다시마 표고버섯 호라산밀 대추7알 생강, 닭다리살 2조각, 닭안심살 1조각, 토마토, 마늘, 뼈로가는 칼슘치즈 2장 + 무우지

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⚘ 스크롤을 내리던 손이 문득 멈췄다. ‘Earth Hour’. 밤 8시 반부터 9시 반까지, 필요 없는 불을 끄고 조용히 지구를 생각하는 시간.

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끊임 없이 먹었다. 먹고 한시간 정도 지나면 소화가 되어버려서 또 먹고, 금세 또 출출해져서 또 먹고. 그래, 먹자 먹어. 언제 또 이렇게 식욕이 왕성해지겠니.