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분류	실제	목표
잠든 시각	12:30 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	06:53 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	6시간 23분	7시간 이상 🟡
수면점수	85 점	85점 이상 🟢

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

분류	먹은 것
아침	사과 1개, 녹차두유라떼 1잔
점심	채소가득 닭고기 전골
저녁	사과 1개 블루베리 10여개 허니두유라떼 1잔 매일두유 (고단백) 1팩
간식	오렌지 루이보스 휘낭시에 1개 스벅 말차라떼 1잔

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 건강 식단으로 먹기
⸙ 달성✅ 나는 건강하고 행복하게 오래 살거야.

분류	부위 + 시간
기타 운동	1시간 26분 614kcal : – 점핑잭 : 8분·4세트 + 4분·1세트 – 와이드 스쿼트 : 7분·2세트 – 내로우 스쿼트 : 6분·1세트 + 5분·1세트 – 일반 스쿼트 : 6분·1세트 + 5분·1세트 – 크리스크로스 : 3분·2세트 + 2.5분·1세트
걷기	미니밍 울동네 와서 약 10분정도 걸음
마사지건	운동후 25분

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 45% 수입업무 약간
🎥 개인 작업	챗GPT로 시나리오 작성중 프로젝트 지침 만드는중
❤️ 인간 관계	1. 엄마 전화 안부 2. 미니밍 만나기 💚🩷
🧹 환경 정리	1. 주방 정리 2. 안쓰는 용품 당근 (2개!)

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⸙ 재료 : 닭다리살 1조각, 닭안심살 2조각 생강, 마늘, 대추 5알, 표고버섯, 다시마, 토마토1개🍅,단호박 4조각, 양파, 뼈로가는 칼슘치즈 + 곁들임 반찬으로 무우지

⸙ 오늘도 건강한 식단으로 잘 챙겨먹었다. 칭찬해주세요. (방긋)

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