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분류	실제	목표
잠든 시각	02:34 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:44am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	5시간 10분	7시간 이상 🔴
수면점수	77 점	85점 이상 🟡

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

분류	먹은 것
아침	사과 2개, 녹차 1잔+0.5잔
점심	채소가득 닭안심살 전골
저녁	사과 1개 블루베리 10개 넘게 먹음. 허니두유라떼 1잔
간식	녹차 마카다미아 휘낭시에 1개 초코칩 카스테라 1개 (⬆️ 두개 다 미니밍이 직접 만든거!)

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⸙ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타 운동	가끔 이유 없이 운동 스킵해주는 걍생 그게 오늘이랍니다
걷기	우체국 다녀오느라 왕복 7분 정도
마사지건	안함.

분류	상세
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 50% 오후에 좀 바빴다.
🎥 개인 작업	이 글 올리고 챗GPT랑 시나리오 쓸거임
❤️ 인간 관계	1. 엄마 안부
🧹 환경 정리	1. 재활용 (비닐) 갖다버림 2. 인덕션 세척 3. 빨래를 개야되는데 귀찮다.

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⸙ 새벽 2시 넘어서 잠 들었다. 오늘 아침 컨디션이 영 안 좋았다. 이런 날 운동 잘못 하면 어디 한 군데 다칠 것 같아서 운동은 스킵하기로 했다.

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⸙ 재료 : 닭안심살 6조각, 생강, 대추 8알, 표고버섯, 다시마, 토마토1개🍅, 팽이버섯, 느타리버섯, 단호박 4조각, 양파, 뼈로가는 칼슘치즈 + 곁들임 반찬으로 마늘지 & 무우지

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우체국에 다녀오기 위해 잠시 밖으로 나섰다. 문을 열자마자 겨울의 차가운 공기가 얼굴에 닿았다. 바람은 투명한 얼음 조각처럼 날아다녔고, 나는 순간적으로 몸을 움츠렸다. 오래된 기억 속에서 꺼내온 듯한 차가움이었다.

일기예보에서 오늘이 올 겨울의 마지막 추위라는 말을 들었다. 마지막이라는 단어는 늘 묘한 감정을 불러일으킨다. 차갑지만 끝이 보인다는 희망이 스며 있었다. 나는 잠시 숨을 고르며 바람을 느꼈다. 그리고 곧 이 차가움이 부드러운 봄바람으로 바뀌리라는 생각에 마음이 따뜻해졌다.

거리에서 오랜 시간을 보내야 하는 사람들의 손끝에도 따뜻한 기운이 닿기를 바랐다. 골목 어귀에서 몸을 웅크린 길고양이들의 털 사이로 봄볕이 스며들기를, 나무의 마른 가지에도 연한 초록이 싹트기를, 들개들의 발걸음이 부드러운 흙 위를 밟게 되기를 바란다.

겨울은 끝이 보이지 않을 때가 많다. 하지만 이렇게 마지막이라는 말을 들을 수 있다는 것만으로도 참 다행이라는 생각이 든다. 모든 생명들이 다시 따뜻함을 되찾는 시간이 오고 있다는 것에 감사함을 느낀다.