※ 목차를 클릭하면 해당 항목으로 이동합니다.

분류	실제	목표
잠든 시각	00:48 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:27 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	6 시간 39분	7시간 이상 🟡
수면점수	86 점	85점 이상 🟢

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

분류	먹은 것
아침	닭가슴살 포케 1개 녹차두유라떼 1잔+0.5잔 매일두유 (고단백) 1팩
점심	미니 소고기 전골
저녁	빽다방 사라다빵
간식	사과1 루이보스차 1잔 허니두유라떼 1잔 매일두유 (고단백) 1팩 아몬드브리즈 (언스위트) 1 팩

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⸙ 달성 ✅ – 두 끼나 저속노화 식단으로 배부르게 먹었다.

분류	부위 + 시간
기타 운동	운동 쉬는 날! 🌼
걷기	엄마 집 오가며 약 30분 🌼
마사지건	운동 쉬는 날! 🌼

분류	상세
💼 회사일 (재택)	저녁에 수입 업무 잠시
❤️ 인간 관계	1. 엄마 집에 놀러가서 뒹굴 2. 미니밍(=초록이, 송달코미, 밍)이랑 사이좋게 지내기
📕 독서	《잠자는 죽음을 깨워 길을 물었다》 — 독서노트 쓰다가 집중 안돼서 포기~
🧹 환경 정리	재활용 쓰레기 종량제 쓰레기 다 갖다 버림

---

.

.

⸙ 재료 : 샤브샤브 소고기, 생강, 대추 5알, 표고버섯, 다시마, 팽이버섯, 느타리버섯, 양파, 뼈로가는 칼슘치즈 + 곁들임 반찬으로 마늘지 & 무우지

.

.

⸙ 겨울 공기 속에 떠오른 기억들이 있다. 어둑한 저녁, 차가운 손끝을 감싸던 따뜻한 꿀차의 향기. 나는 빽다방의 사라다빵을 좋아한다. 예전에 엄마 집에 맨 처음 놀러 갔을 때, 엄마가 내게 하나 사주었던 그 빵. 그날도 겨울이었다. 엄마가 타준 꿀차를 곁들여 사라다빵을 한입 베어 물었을 때, 입 안 가득 퍼지던 고소한 맛이 지금도 잊히지 않는다. 엄마가 직접 만든 건 아니지만, 이상하게 그걸 먹으면 엄마의 맛이 난다. 그래서 겨울이면, 따뜻한 꿀차와 함께 마시는 사라다빵을 찾게 된다. 그 작은 빵 한 조각에 담긴 엄마의 온기는 내 마음속에 오래도록 남아 있다.

나는 편지지도 좋아한다. 얼마 전에 예쁜 편지지를 하나 샀는데, 오늘 또 하나를 사버렸다. 손끝에 닿는 편지지의 감촉이 기분을 참 좋게 만든다. 누군가를 생각하며 편지를 쓰는 순간이 좋고, 특히 수신인이 편지를 받았을 때의 웃는 얼굴을 상상하면 마음이 몽글몽글해진다. 편지지는 단순한 종이 한 장이 아니라, 마음이 머무는 자리 같아서 더 좋아진다.