※ 목차를 클릭하면 해당 항목으로 이동합니다.

분류	실제	목표
잠든 시각	11:39 pm	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	05:06 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	5시간 27분	7시간 이상 🔴
수면점수	78 점	85점 이상 🟡

수면 목표달성 기준 🟢 🟡 🔴 (클릭)

분류	좋음 🟢	보통 🟡	나쁨 🔴
총수면시간	7시간 이상	6~7시간	6시간 미만
수면점수	85점 이상	75~85점	75점 미만

⸙ 잠과 잠 사이의 틈이 있다. 깊이 빠져 있다가도 어딘가에서 얕게 밀려오면, 나는 새벽 3시에서 5시 사이 어딘가에서 눈을 뜬다. 잠결에 시계를 확인하고, 안심하며 다시 몸을 맡긴다. 더 잘 수 있다. 다시 잠들면 6시 혹은 7시, 자연스럽게 아침이 찾아온다.

오늘도 같은 흐름일 줄 알았다. 눈을 감고, 다시 익숙한 감각 속으로 돌아가려 했다. 하지만 아니었다. 아무리 감아도, 뒤척여도, 잠은 오지 않았다. 억지로 붙잡을 수도 없었다.

5시. 더는 의미 없는 시도를 멈추고 몸을 일으켰다. 창밖은 아직 어둡고, 집 안은 조용했다. 조금 피곤할 것 같았지만, 예상보다 선명한 기분이었다. 새벽의 경계를 넘어서는 날이 있다. 그럴 때는 그냥 받아들이는 것이 좋을지도 모른다.

분류	먹은 것
아침	사과 2개, 녹차 1잔 반
점심	숙주가득 소고기 전골
저녁	사과 1개, 블루베리 10개 허니두유라떼 1잔
간식	수제 초코 휘낭시에 1개 수제 솔티드캬라멜 휘낭시에1개 (둘다 미니밍이 만든거) 오렌지1개

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기
⸙ 달성 ✅

분류	부위 + 시간
기타운동	쉬는 날! 🎃
걷기	쉬는 날! 🎃
마사지건	쉬는 날! 🎃

운동 쉬는 날엔 아주 나무늘보가 되어버려서 1,500보도 안 걷는다. 모든 것이 귀찮은.

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 40%
❤️ 인간 관계	엄마: 전화 안부
📕 독서	《반짝반짝 빛나는》 – 완독
🧹 환경 정리	1. 가습기 세척 2. 수건 빨래 3. 바닥 정리

---

.

.

⸙ 재료 :샤브샤브 소고기, 숙주나물, 생강, 대추 5알, 감자, 표고버섯, 다시마, 토마토1개🍅, 팽이버섯, 느타리버섯, 양파, 뼈로가는 칼슘치즈

.

.

⸙ 해그림자가 머무는 곳 (어제 썼던 감사일기, 해그림자 보여주고 싶어서)

빛은 언제나 틈을 찾아 흐른다. 막아두었다고 생각해도 작은 구멍을 찾아 조용히 스며든다. 오늘 아침, 커튼을 가득 덮어둔 창가에서 해그림자가 벽을 타고 움직이고 있었다. 암막커튼을 완전히 뚫지 못한 빛이 커튼봉 사이의 작은 틈을 지나와 만들어낸 흔적. 바람도 닿지 않는 실내에서, 빛만이 유일하게 자리와 모양을 바꾸며 시간을 알려주고 있었다.

어제는 운동을 하다 스쳐 지나갔다. 몸을 움직일 때마다 시야에 들어오는 둥근 그림자가 이상하게 또렷해 보였다. 하지만 그때는 대수롭지 않게 여겼다. 그런데 오늘, 책을 읽다 문득 고개를 들었을 때 그것이 여전히 같은 자리에, 그러나 아주 조금씩 왼쪽으로 옮겨가고 있었다.

손을 뻗으면 닿을까 싶었지만, 벽은 생각보다 높았다. 손끝이 닿으면 따뜻할 것 같았다. 해가 만든 그림자이니까. 오래전에 마른 햇살 아래에서 데워진 돌을 만졌을 때처럼, 미지근하고 부드러운 온기가 남아 있을 것 같았다.

나는 잠시 그걸 바라보다가 다시 책으로 시선을 돌렸다. 빛은 여전히 벽을 타고 흘러가고 있었다.