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분류	실제	목표
잠든 시각	02:39 am	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:06 am	05:40 ~ 06:30 am
총수면시간	4시간 27분	7시간 이상 🔴
수면점수	67 점	85점 이상 🔴

늦게 자고 피곤한 아침.

분류	먹은 것
아침	사과 1개, 녹차 1잔 견과류 한줌
점심	안 먹음
저녁	사과 1개 허니두유라떼 1잔
간식	납작 복숭아 젤리

※ 목표 : 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기 — ❌ 생리 첫날에는 입맛이 거의 0에 수렴한다. 저렇게 먹은 것도 대단한 거라고 생각하자. 잘했어 나님.

분류	부위 + 시간
기타운동	1시간 25분: 스쿼트, 점핑잭, 복근, 팔어깨
마사지건	운동전 5분

1시간 25분이 기본이 되어버렸다. 처음에는 ‘운동은 하루 30분, 주3회 정도면 충분하다’고 믿었다. 하지만 이제는 30분은 아주 가벼운 한 세트다. 마치 자동으로 설정된 루틴처럼 마지막 세트를 마무리할 때쯤이면 이미 다음 동작을 떠올리고 있다. 원래 계획했던 것보다 몇 개를 더 하고, 몇 분을 더 채운다. 그러고도 아쉬운 마음이 든다.

이제 몸이 달라졌다. 팔과 다리가 단단해졌고, 등과 어깨가 곧아졌다. 근육이 붙는 과정은 눈에 보이지 않지만, 움직일 때마다 느껴진다. 예전보다 더 오래 걸을 수 있고, 계단을 오를 때 숨이 차지 않는다.

언제 죽을지는 모르지만, 살아있는 동안에는 잔병치레 없이 아주 튼튼하고 싶다.

분류	상세
✨ 관리	마스크팩 + 수분크림 + 꾸덕크림
💼 회사일 (재택)	업무 밀도 75%
🧹 환경 정리	1. 수건 빨래 2. 바닥 청소 3. 분리수거 모아놓음
🤝 인간 관계	밍밍이 만남

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⸙ 처음 초콜릿을 만들었다. 아침부터 시작한 작업은 늦은 오후면 끝날 줄 알았다. 하지만 포장을 마쳤을 때는 새벽 1시, 뒷정리를 끝냈을 때는 새벽 2시를 넘긴 시간이었다.

나란히 줄 세워진 초콜릿을 바라보았다. 낮은 불빛 아래에서 초콜릿의 표면이 매끄럽게 빛났다. 온종일 공들인 작은 조각들. 이걸 받은 사람들이 기뻐할까, 한참을 들여다봤다.

다 쓴 몰드들 사이에 손가락을 넣었다. 표면에 굳은 초콜릿 조각이 조용히 부서졌다. 남은 초콜릿이 손끝에 묻었다. 희끄무레한 포인트 조명만 켜져있는 주방에 혼자 서 있으니, 마치 작은 밤의 조각들을 손에 쥐고 있는 것만 같았다.

손목이 뻐근했고, 발바닥은 오래 서 있느라 얼얼했다. 피곤했다. 어제보다 수면 시간이 부족할 것이 분명했다. 하지만 의미 없이 시간을 흘려보낸 날들과는 달랐다. 내가 무언가를 만들어냈다는 기분. 사랑하는 사람들에게 건넬 수 있는 작은 선물을 준비했다는 기쁨. 밤을 지새우며 만든 이 작은 조각들이, 내일 엄마, 친구, 그리고 다른 소중한 이들의 손에 닿아 조금은 따뜻한 순간이 되길 바랐다.