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분류	실제	목표
잠든 시각	11:46 pm	10:40 ~ 11:00 pm
기상 시각	07:14 am	05:40 ~ 06:30 am
총 수면시간	7시간 18분

잠든 시간이 엄청 늦은 이유: 뭔가 불금이니까 폰을 손에서 놓고 싶지가 않았어.. 반성합니다 😑 오늘은 일찍 잠들어야지.

분류	먹은 것
아침	사과1개, 녹차1잔
점심	닭안심살 채소찜
저녁	사과1개 허니두유라떼 2잔

※ 하루 한끼는 채소와 고기 듬뿍 넣은 저속노화 식단으로 먹기. (특히 점심)

분류	부위 + 시간
기타운동	😭
마사지건	😵‍💫

분류	상세
🎥 개인작업	양모펠트 인형 다시 만듬 엄마한테 줄 인형도 만듬

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아침에 눈을 뜨니 숨쉴 때 통증이 어제보다 좀 나아진 것 같아서 ‘오 내 신체 회복력.. 역시 기개가 남달라‘ 감탄하고 모닝운동 시작. 근데 덤벨 들고 팔 올리는 순간 찌르는 듯한 갈비뼈 통증이 확 퍼져서 운동 멈추고 병원 오픈하는 시간 맞춰서 다녀왔다.

X-ray 찍고 확인하니까 다행히도 뼈에 금 간 건 아니지만 타박상이 심하다고 한다. 일단 1주일 운동 금지🚫, 그 이후에 다시 체크하자고 한다. 이 무슨 청천벽력같은 소리인가 싶지만. 에휴.

앞으로 최소 1주일은 모닝운동 없는 아침을 보내게 되었다. 내 엔돌핀.. 😭후앵

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오늘은 왜인지 머릿속을 그냥 다 비워버리고 싶은 날이다. 그래서 또 다시양모펠트 인형 만들기에 집중했다. 만들고, 실패하고, 또 만들고 또 실패하고. 그러다가 맘에 드는 친구를 만들었다. 앞으로 나의 블로그 인증샷 파트너가 되어줄 인형, 나루 (또 만듬. 사실 지난번 나루는 표정이 뭔가 마음에 안 들었음).

사실 문어에서 모티브를 얻었는데, 만들다보니 생긴게 문어에서 좀 멀어지는 것 같아.. 그래도 귀여우면 된거야. 좋은게 좋은거지 🥰 만드는 김에 엄마한테 줄 것도 만들었다. 이 세상에 하나밖에 없는 선물! ㅎㅎ

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⬆︎ 부상 때문에 당분간은 운동 인증 기록 올리지 못해요.

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⬆︎ 뼈로가는 칼슘치즈를 더 잘 먹어야 할 이유가 생겼다. 내일부터는 두장씩 넣어서 먹어야지. 옴뇸뇸

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⬆︎ X레이 촬영해야해서 옷 갈아입고 대기중에 찍은 사진. 아침 일찍 갔는데도 사람이 많아서 대기시간이 길었었다. 🦴

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⬆︎ 아무 생각도 안하고 머리를 비우고 싶어서 양모펠트에 집중했다. 연분홍색은 엄마꺼, 연어색은 내꺼

오늘 나름 잔잔하게 충전의 시간을 가졌으니 내일부터는 다시 생산적인 일을 할 수 있을 것 같다.